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日々の雑記
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日付：2011年4月21日 カテゴリー：日々の雑記
放射性物質の吸着剤･ゼオライトでデトックス
福島の原発事故がなかなか収束せず、食品や飲料水の心配までしなくてはいけなくなっては、不安は膨らむばかりですが･･･
私自身も、小さな赤ちゃんを抱える一人の母親として色々情報を集めています。風評被害を作り出すことは避けるべきですが、一方で自分の身は自分で守る、特に小さな子どもは親が守る事が必要だと感じています。
事故からしばらくは、東京や横浜の大気中の放射能濃度も高くなっていたため、換気をとめたり洗濯物を外に干す事を控えていました。
降水などの影響もあり、徐々に大気中の放射能濃度は自然界レベルに下がってきたので、今度はしっかり換気するとともに、できるだけこまめに床や棚を拭き掃除するようにしています。
時間とともに放射性物質は、大気中から地面に降り積もってくるため、花粉やほこりを取るのと同じように考えると対処方法が分かりやすくなるとのことです。
水道水をそのまま飲むことはせず、料理や飲み水は活性炭入りの浄水器を通すようにしたり、産地の分からない魚介類は最低限の摂取にとどめたりしていますが、食品からの影響を完全にシャットアウトするのは難しいのではないかと思います。
なので、放射性物質をデトックスできるものはないのかと探していたところ、吸着剤であるゼオライトを経口摂取できるようにした商品を紹介していただきました。
自分がどのくらい放射性物質を取り込んでいるのか測定できないため、一般のサプリメントやお化粧品と違って、私自身が使ってみて｢効果を実感｣してから皆様にご紹介することができませんが、ご興味のある方は参考になさってみて下さい。
ちなみに、妊婦さんも小さなお子様も飲むことができるそうです。
http://www.shinsuke68.com/
日付：2011年4月18日 カテゴリー：日々の雑記
産後のお腹を加圧＆ピラティスで引き締め
クリニックのエステルームとコラボさせていただいているPML横浜で、加圧とピラティスのマンツーマントレーニングを受けてきました。
ちょうど一年前のこの時期から妊娠するまでの間、週に1～2回加圧トレーニングをしていたんです。
妊娠中は安静が必要だったので運動もダンスのレッスンも控えていましたが、実は体を動かしたくて仕方なかったんですよね。
産後の体調もいいので主人と一緒に娘も連れて、トレーニングを再開することにしました。
ピラティスは以前から興味があったのですが、きちんとレッスンを受けるのは初めて。
産後は骨盤がまだ元通りになっていない可能性があるので、グループレッスンだと無理がかかってしまうかもしれないということで、マンツーマンで指導して頂きました。
常に下腹部を引っ込めた状態をキープするので、緩みきった私の腹筋はこれだけで結構な運動に･･･さすがに半年以上、運動しないどころか仕事以外はできるだけ横になる生活をしてきたので筋力が相当落ちてますね。
ピラティスの後はバンドを巻いて加圧もプラス。筋トレをした後に加圧をすると、成長ホルモンが筋トレの効果も高めてくれるそうです。
これから薄着になる季節ですし、ちょっと頑張って引き締まった下腹部を取り戻そうと思います。
PMLでは、日曜日にピラティスやヨガのグループレッスンも開催されています。
川沿いのウッドデッキに面したヨガルームはガラス張りの一面からとっても気持ちのいい日差しが差し込んでくる、素敵なスタジオなんですよ。１DAY体験も受け付けていらっしゃるそうなので、興味のある方はぜひのぞいてみて下さいませ。
日付：2011年4月14日 カテゴリー：日々の雑記
今日は｢子宮の日｣です
本日4月9日は「シ・キュウ｣の日ということで｢子宮頸がん予防啓発デー｣なんですが、皆様ご存知でしたでしょうか。
毎年10月がピンクリボン月間で乳がん予防月なのは割と知られているのですが、子宮頸がん予防についてはあまり周知されていない印象です。
4月にはいって学生さんもお勤めの方も新生活がスタートした頃かと思いますが、新たな区切り目にぜひ検診を受けるようになさって下さいね。
横浜市にお住まいで4月の時点で20歳・25歳･30歳･35歳･40歳になっていらっしゃる方は、無料で子宮頸がん検診が受けられます。
無料クーポンが郵送されてくるのを待たなくても、該当年齢であれば検診料が無料になりますからぜひご活用下さいませ。
アクシダームで産後太りを解消
産後退院してからちょうど1ヶ月が経過しました。
産後の体調もよく、体重も比較的スムーズに落ちていったのですが、どうしても気になったのがプヨプヨになった下腹です。
妊娠前はダンスのレッスンやジムで週2～3回は運動をしていたので、腹筋もそれなりに鍛えていたんですよね。
妊娠してからは、早い時期から子宮の収縮が治まらなくてできるだけ安静にしなければいけない状態だったので(仕事はしていましたが・・・）、運動は一切できずに可能な限りゴロゴロする毎日。当然筋肉も落ちてしまいました。
産後すぐから骨盤底筋体操をしたり、授乳の時は常にお腹を引っ込めておくように心がけていましたが、やはりすぐにサイズダウンはしてくれません。
そこで、クリニックで導入しているアクシダームで脂肪融解をしながら体型戻しを試みる事にしました。
本当は週1回ペースでの施術が理想なのですが、時間的な都合で10日ごとに3回の施術を終えたところ・・・
なんと、ウエストサイズが6センチダウン！退院時はウエストが入らなかった妊娠前のパンツがスルッとはけるようになりました。
体脂肪率も2％ダウンして、ポテポテだったウエストラインにクビレが現れたのはうれしいですね。
まだ落ちてしまった筋肉は取り戻せていないので、今度はこの春からエステルームとコラボ予定の加圧ジムで筋トレも頑張ってみようと思います。
エステと加圧ジムのコラボメニューは短期間でリバウンドしらずのダイエットをしたい方にお勧めです。詳細は近日中にエステルームブログでご紹介しますのでぜひチェックしてみて下さいね。
妊婦さんと赤ちゃんのための放射能緊急相談室
福島の原発事故が収束するまでは何かと心配事もなくならない毎日ですが、妊娠中や赤ちゃんのいる方は特に色々気になってしまうと思います。
私自身も、母乳への影響が心配でついつい口にするものの産地に過敏になったり、娘の洗濯物は外に干さないようにしたり、娘をお散歩に連れて出る事をためらってしまったり・・・
気にし始めたらキリがありませんが、自分の事ではなく子どもの事だからこそ神経質になってしまいますよね。
そんなお母さんたちの不安を解消するための無料相談室が開設されました。
不安が大きすぎて精神的につらいといった方はよかったらご参照下さいませ。
「妊婦さんと赤ちゃんのための放射能緊急相談室」
相談日 毎週火曜日 １２時~１６時
場所 主婦会館クリニックのカウンセリング室
東京都千代田区六番町15（JR四ッ谷駅前）主婦会館4階
完全予約制 一回３０分 無料
申し込み電話は03-3265-8119 ＊予約は当日でも受け付けます。
相談室のご案内
http://www.plaza-f.or.jp/pg20.html#2011.03.30
アクセス
http://www.plaza-f.or.jp/access_index.html
女性は注意 地震後の犯罪対策
阪神淡路大震災の時も、震災から少したった時期に犯罪が増えたそうです。
特に女性はDVやレイプの被害に合う事もありますので、注意するとともに相談先を把握しておく事も重要です。
少し長いですが、COBS ONLINEから記事を引用します。
大規模な災害が起きた後、周りのみんなが一つになって協力し合い、未来へ向かおうとする姿には心を打たれますが、残念ながら美しい話ばかりではなく、強盗などの犯罪が起きているのも事実です。
3月17日付中日新聞(http://www.chunichi.co.jp/article/national/news/CK2011031702000193.html)では、「略奪相次ぐ、石巻署が警戒 貴金属やレジの現金、食料品」と題し、震災の混乱の中で「通行人を刃物で脅し、食料品を奪い取る事件」が発生していたことを伝えています。
そこで、過去の震災時に女性がどのような問題を抱えていたのか、その対策を含めて記載している「『災害と女性』情報ネットワーク」(http://homepage2.nifty.com/bousai/index.html)の記事を参考に、災害後に注意するべき点について、女性を意識した事例をまとめてみました。
＊暗やみで歩く際は、ブザーや笛を
女性が夜道を一人で歩くのは普段でも避けたいことですが、停電になった場合、通常の夜道よりもさらに暗くなり危険度が高くなります。
近所の人と集団で帰宅する計画を立てたり、家族、身内、近所の人、信頼できる男友達らに送迎を依頼するなど、対策を立てておきましょう。
それができない場合は、防犯ブザーを持ち歩くこともお勧めです。特に携帯ランプに防犯ブザーがついたものは停電時にも役に立ちます。防犯グッズとして推奨されている笛も同様に有効です。
これらのアイテムは、万が一、再び地震が起こって危険な状態になった場合に、自分の居場所を救助隊に知らせる役目もはたします。
＊いちばん頼りになるのはご近所とのおつきあい
計画停電が実施されていますが、明かりのない部屋に女性が一人でいるのは不安なものです。友人数名で協力し合い、それぞれの家に集まるなど一人にならない対策を立てることが望まれます。
それらが難しい場合は、ピッキング予防具や窓と窓をしっかりロックする防犯器具の設置について近くのホームセンターなどで相談し、犯罪者が侵入しにくい環境作りに努めましょう。
さらに、異変があったときに近所の人に気づいてもらえるように、あらかじめ隣人や同じマンション･アパートの人たちとコミュニケーションをとっておくことが重要です。地震など有事の際の行動についても、「いちばん頼りになるのはご近所とのおつきあいだった」という例はとても多いのです。
＊自転車やバイクなどの盗難に注意
これは、特に男女別被害としての事例ではないですが、車やスクーター、自転車に乗る場合にも注意が必要です。
3月17日付けの朝日新聞（http://www.asahi.com/special/10005/TKY201103170165.html）は「物資不足で被災地の盗難増加 ガソリンや食品など被害」と題し、車やバイクからガソリンを抜き取られる被害が発生していることを伝えています。
同様に、神奈川県開成町はホームページで(http://www.town.kaisei.kanagawa.jp/forms/info/info.aspx?info_id=20404)、「震災後、自転車やバイクなどの盗難事件が多発しています」と注意を呼びかけています。
スクーターなどのバイクはキーロックを確実にする、自転車は、チェーンで外の柱にくくりつけるといった万全の対策をしておきましょう。
＊災害後に増えるDVは所定の団体に相談を
前述の「『災害と女性』情報ネットワーク」のサイトには、災害後に夫や恋人からの暴力(DV)が増えたという報告がなされています。
DVの問題は、身内の事情だからこそ他人に打ち明けることもできず、一人で悩んでしまいがちです。しかし同じような被害にあっている人が多くいることや、DVは社会の問題であることを認識し、一人で抱え込まずに相談できる友人や下記のような相談できる団体を当たってみましょう。
「災害と女性」情報ネットワーク
http://homepage2.nifty.com/bousai/index.html
配偶者からの暴力(DV) 被害者支援情報
http://www.gender.go.jp/e-vaw/index.html
女性に対する人権侵害の相談窓口(法務局・地方法務局)
http://www.moj.go.jp/JINKEN/jinken20.html
＊女性は義援金詐欺の被害にあいやすい
最後に、震災のたびに問題になるのが、義援金を利用した詐欺行為です。警察庁が今年1月に発表した「振り込め詐欺の認知・検挙状況等について(平成23年1月)」(http://www.npa.go.jp/sousa/souni/hurikomesagi_toukei.pdf)によると、振り込め詐欺の被害にあった女性は全体の73.8%と、男性の21.8%を大幅に上回っており、女性が被害に遭いやすい傾向がうかがえます。
警察庁は「振り込め詐欺」のホームページ(http://www.npa.go.jp/safetylife/seianki31/1_hurikome.htm)で、こう呼びかけています。
「募金を求める電話等があった場合には、直ちに振り込んだりすることなく、相手方をよく確認し、詐欺の被害に遭わないように注意するとともに、不審な電話等があった場合には警察へ通報、相談してください」
被災者支援の振り込みを求める詐欺の多くが「電話にて口座の振込先を指定してくる」うですが、なかには市役所職員を名乗り、家庭を訪問したり、募金を求めたりする者もいます。
「公的機関・団体が、一般家庭等に対して、個別に電話・ファックス・訪問等によって義援金等の振込を求めることは通常あり得ない」(警視庁)ので、募金をする際には信頼できる機関かどうかを自ら問い合わせ、確認した後に行いましょう。
震災の傷跡が深い今、心の傷をさらに深めないようにするために、周りの人たちと声をかけあって一つでも多くの犯罪を防ぎたいものです。
日付：2011年3月29日 カテゴリー：日々の雑記
出産祝いを頂きました
先月の出産から早くも1ヶ月です。
診療体制の面でご迷惑をおかけしたにもかかわらず、たくさんの患者様から毎日｢おめでとうございます｣と言っていただき、本当に感謝ですね。
今日はスタッフからベビー服と帽子をプレゼントして頂きました。
明日のお宮参りに間に合うようにと用意して下さったんです。
サプライズで、クリニックに展示させていただいているぬいぐるみ｢タントくん｣の製作者の方からも、タントくんグッズのプレゼントが！
周りをどんどん幸せな気分にしてくれる赤ちゃんのパワーってすごいなと改めて感じました。
日付：2011年3月29日 カテゴリー：日々の雑記
ピルで月経を止める方法
地震発生から2週間が経過しましたが、余震や原発や停電など、なかなか落ち着けない毎日ですね。
被災地では、避難所での集団生活の中で衛生用品が足りず、月経が来ると困るという女性も多いようです。
ピルを飲んでいる方であれば、実薬(ホルモンが含まれた錠剤)を飲み続けることで一時的に月経が来ないようにする事が可能です。
実薬を飲んでいる間は出血が来ませんので、例えば2～3ヶ月間は休薬期間をもうけずに飲み続ければその間は月経を止められるというわけです。
月経を完全に止めるのではなく、先延ばしにすると言った方が正確ですね。
数ヶ月月経を先延ばしにしても、体に害はありません。
ただし、人によっては延長期間が長くなると途中で少量の不正出血がおきてしまうこともあります。
それでも、月経が来るよりは出血量が少なくて済みますから、今は月経を来させたくない状況にいらっしゃる方は参考にしてみて下さいませ。
日付：2011年3月26日 カテゴリー：日々の雑記
災害時の心のケア～子ども編～
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PTSD （保護者用）２０１１
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被災した子どもさんの保護者の方へ
災害後、お子さんに次のような症状はありませんか？
・表情が少なく、ぼーっとしていることが多い。
・話をしなくなったり、必要以上におびえている。
・突然興奮したり、パニック状態になる。
・突然人が変わったようになり、現実にないことを言い出す。
・そわそわして落ち着きがなくなり、少しの刺激でも過敏に強く反応する。
・いらいらいしていて暴れたりする。
・吐き気や腹痛、めまい、息苦しさ、頭痛、頻尿、おねしょ、眠れない、
からだの一部が動かないなどの症状を強く訴える。
・今まで、言うことを聞いていたのに反抗をする。
または、逆に、急に素直になってしまった。
これらの症状がある場合は、非常に強い恐怖の体験をしたときにおこる、心が混乱した状態です。これを「急性ストレス障害」長期化すれば、「心的外傷後ストレス障害」といいます。
こういう場合には、子どもたちに次のように接してください。
◎ 恐かったことや、悲しかったことをゆっくり聞いてあげてください。
「もう、大丈夫」
「お父さんや、お母さんがしっかり守ってあげるからね」
「心配なことがあったらなんでも言ってね」
「あなたはちっとも悪くないんだから」
「○○ができなくなっても恥ずかしくないんだよ」
これらのことばは、何度繰り返してもかまいません。
◎痛いところがあったらさすってあげましょう。
◎できるだけお子さんを一人にしないであげてください。
こういった対応は、少なくとも２・３カ月間から半年間、また必要に応じて、それ以降も絶えず繰り返し続けて下さい。なお、ふつうの時でもこのような大人の態度は子育てに必要な望ましい態度です。
このリーフレットは、中国四国小児心身症学会（現日本小児心身医学会中国四国地方会）により平成１３年３月の芸予地震の際に配布されたものです。
今回の災害にともなう心のケアのために学会の許可を得て配布しています。
このリーフレットについてのお問い合せ先：日本小児心身医学会中国四国地方会副会長
広島県立障害者療育支援センターわかば療育園 河 野 政 樹
〒739-0113 広島県東広島市八本松町米満198-1
メールアドレス dr.kono＠nlpmedics.com
参考文献 日本小児精神医学研究会 編 「災害時のメンタルヘルス」
日付：2011年3月17日 カテゴリー：日々の雑記
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